2 razy w

[...] z silownia to hmmm juz jako gnoiek mialem wku*** sily a zaczelo sie w wjaku 15 lat wsumie jdac na silke mialem 37 w lapie pierwszych 3 lat moze rok przetrnowany pare razy kretka raz meta potem przerwa pol roku i jakos sie ogranelem teraz 2 lata systematycznych treningow dieta hmmm przez jakis czas liczylem nawyki sie wyrobily wiec teraz [...]

[...] przerwy 400 metrow na szybkosc 30 sekund przerwy 400 metrow na szybkosc 3 minuty przerwy 4 okrazenia - luki truchtem, proste sprintem dluzsza przerwa ( z 6-7 minut ) 3 razy po 2 minuty (30 sekund sybko, 30 wolno, 30 szybko, 30 wolno) + 30 sekund przerwy. 3) 1500 metrow na szybkosc 2 x 800 metrow na szybkosc 4 x 400 metrow na szybkosc 6 x [...]

[...] gdzie moderatorem jest ktoś kto nie ma pojęcia o tym co pisze i jeszcze próbuje wmówić innym że ma rację bo cie zbanuje, pogrozi itd. Zrób przysiad z ciężarem maksymalnym 5 razy to uznam że masz rację że 5 powtórzeń jest na masę. Słyszałeś o piramidce ? 5/3/2 lub 4/3/2 powtórzenia i co dalej jest to na masę ? Gdzie napisałem że wykonuje 3 serie [...]

Nie wiem jak wy się mieścicie w takim przedziale: 4jajka + 100-150g owsianych to koszt około 2,7 - 2,9 4 razy 200g kurczaka + ryż 100g - 16zł (kupuję pierś bo nie mam piekarnika i nie bawię się w ćwiartki itp.) twaróg - 3.2 lub 3 jajka 1.35 Łacznie mamy koło 21zł dziennie, nie licząc oliwy, warzyw, wody i innych dodatków :-) Oczywiście czasem zjem [...]

[...] myślę ze mam tendencje do tycia 11.WYNIKI SIŁOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: niewiem ale 35 kilo 12 razy 4 serie -Przysiad: -Mc: 25 kilo 4 serie 12 razy 12. Czy masz dietę? tak /SFD/2017/1/22/13409c6d1ab94f9282bb3af5e00cdd20.jpg [...]

[...] Mariusz Jop 6 Dobre spotkanie rozegrał Jacek Bąk 6 j/w Michał Żewłakow 4 Jeżeli pojawił się na połowie przeciwnika to tylko po to by stracić piłke w defensywie kilka razy był wkręcany w murawe Euzebiusz Smolarek 7 Żeby każdy był tak zadziorny i ambitny jak on... Radosław Sobolewski 5 Walczył jak zawsze ale co z tego (68 min. - Ireneusz [...]

[...] = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Zmieniony przez - eskimos w dniu 2013-07-30 15:42:25

[...] 15 - letnich" krzykaczy. smykacz - coś Ci się pokręciło. Obowiązki to ja mam w domu. Wiesz - wynoszenie śmieci, trzepanie dywanów, przynoszenie wypłaty i takie tam Tutaj MOGĘ pomóc i robię to tysiące razy, ale osobom kulturalnym, a nie komuś kto sobie mną mordę wyciera co krok.... Proste. Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-07-05 10:11:48

Dokladnie taki sam tryb. Tylko w specjalizacjach, w jeden dzien robisz 2 reningi. A w partia*2 i partia dwa razy dziennie robisz 4 dni.

[...] normalnie - bo to tez duza przyjemność. Jedno jest pewne - trzeba ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć tak DUŻO jak sie tylko da, a potem wyjść z boisko i dać z siebie dwa razy tyle co na ćwiczeniach. Już sam stwierdziłem, ze takie tricki, w ktorych piłke wkładam pod koszulke i cos tam z nią robie to nie dadzą mi zbyt dużo na boisku, ale czasem [...]

[...] posiłku jak widać jest tam białko i owsiane zmieszane z wodą, owsiane gotowane jest sens dawać do koktajlu? może zmielone? a może zamiast tego banan/jabłko? treningi boksu 3 razy na tydzień co do supli to jest nic nadzwyczajnego: flexus na stawy (przepisane przez lekarza, zaczynam 4 opakowanie z 6) witaminki olimpa multiple sports tran vitafit [...]

[...] miodu(15g) 0,1g 11g - 50kcal 2 łyżki kleiku ryżowego(15g) 1,5g 12g 0,2g 60kcal ( zamiast mleka w proszku)-------------------------- 8g 38,3g 2,4g 216kcal Myśle, żeby brać to dwa razy dziennie, raz rano, a drugi raz 30min przed treningiem. Co w nim można zmienić ?

siłka za***ista. byłem pare razy 2 lata temu i juz byo spoko ale na dniach teraz byłem i jest naprawde bardzo sporo sprzętu. a co do leszczy to zalęzy w jakich godzinach chodzisz. na kazdej siłowni można takich spotkac. w końcu kazdy przecierz zaczynał...

Od ponad 2 tygodni biore Xp i Nitro 2, w zeszlym tygodniu klatke kończyłem na 95x6 a wczoraj podniosłem 100 5 razy Nieźle kopie to połącznie, pozdro

[...] spalał podczas aerobów jeżeli pół godz. pzred wziąłbym z 1500mg? Ile bcaa zapodawać w takim przypadku przed aerobami na czczo? I ile przed treningiem siłowym? Myśle ze dwa razy an dzień wystarczy dawka bcaa w tych porach jak mozęsz to powiedz mi kiedy tam jeszce wplątac tauryne bo jak by nie patrzeć to też wartościowy aminokwas i mi go troche [...]

Teraz jestem na 3600 kcal i waga idzie do gory progresywnie nie za szybko i nie za wolno.Sen mam w miare ok,budze sie czasem pare razy .Ogolnie zadowolony z cyklu,efekty widac,sila i sylwtka na plus.Zrobie jeszcze raz badanie za 2 tygodnie bo przed samym nadaniem mialem sytuacje mocno stresową a to moglo tez miec wplyw na wynik gdzies tam [...]

[...] obciążnika? U mnie razem ma ok. 4kg jako pręt posłużył gryf od hantli oraz zawinięty ciężarek ok. 2,5kg, na pierwszy raz dam radę zwinąć/rozwinąć ok 5-6 razy i przedramiona tak pieką że ogień, robiłeś jakieś przerwy i potem dalej czy starałeś się codziennie coraz to więcej? no słuchaj ja to robiłem tak wziąłem obciążnik [...]

To już było sto razy omawiane. Na wstępie - ważyłem w życiu 65 kg, ważyłem 100+ kg, miewałem sparingi i walki przy znacznych ( 30 + kg ) różnicach mas i to ukształtowało poniższe opinie. Jeśli ktoś uważa że masa mięśniowa nie ma znaczenia i że porobi osobę sporo od siebie większą bo pochodził 2 czy 3 lata na coś tam - droga wolna Rzeczywiście są [...]

[...] na te wszytskie specyfiki. Mam nadzieje ze depresja nie przyjdzie bo wtedy to juz wogole z moją córcia nie wytrzymam haha i moze ja za okno wystawie ), mierzylam dzis pare razy cisnienie zeby zobaczyc czy nie bede miala problemow ale najwyzsze jakie mialam to 122/68 czyli spoko. Ciekawe jak jutro na aerobiku bedzie heh A co do zwiekszania to [...]

[...] czasu nastapił przyrost, masy, sily statycznej i dynamicznej ? MOŻLIWE 2. Czy podnoszac 60 kg (rekord to 75kg,a mam 16 lat), czyli dosc spory ciezar, w szybkim czasie, 1 razy powoduje przyrost siły statycznej? NIE KUMAM, REKORD MASZ 75 KG A PODNOSISZ 60 1 RAZ W SERII? 3. Ze wzgledu, ze mieszkam w internacie i nie moge zarzucic sobie diety, [...]